更年期吃什么保健品?一、女性更年期保健之身体保健。

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，条件好的话可以用些生理保健品。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　更年期吃什么保健品?二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期吃什么保健品?三 、女性更年期保健食疗保健

　　何首乌粥

　　组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。

　　制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

　　功效与主久久健康网导读：女人更年期保健，哪些食物最合适呢？更年期吃什么保健品?更年期综合症的主要原因之一就是卵巢功能衰退，雌激素水平低下，(详情请看：雌激素低的症状)服用大豆异黄酮补充雌激素可解除更年期出现的诸多不适，大豆异黄酮是从黄豆中提取的天然植物雌激素，可以补充人体的雌激素，这也是为什么建议女性多喝豆浆的原因，但是一斤黄豆中只能提取17.5毫克的大豆异酮，只有大剂量的长期的喝豆浆才能改善已经发生的更年期综合症，而通过服用已经经过提纯的大豆异黄酮产品，不但服用方便而且见效更快。拿市场上知名度最高的百爱大豆异黄酮来说，如果有明显的更年期综症，一天服用2片，一般服用2瓶就可以对各种更年期症状有很好的改善。更年期吃什么保健品?下面我们来了解下。

　　2、山萸肉粥

　　组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。

　　制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。

　　功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

　　更年期吃什么保健品?以上作了详细介绍，以上给出了一些有助于缓解更年期症状的食物，同时给出了一种中医滋补药方，有兴趣的朋友不妨尝试一下。在更年期这段时间内，女性朋友应采用养血，补肾，滋阴的食物来调理身体，注意营养的搭配和均衡，当然平和的心态也是少不了的。